Valmennukset

Vahvempi, energisempi ja toimivampi keho. Juuri sinun arkeesi sopivalla tavalla.

Suunnittelen valmennuksen aina sinun lähtötilanteesi, tavoitteidesi ja elämäntilanteesi mukaan.

Tavoitteesi voi olla esimerkiksi parempi fyysinen kunto, lisää voimaa ja energiaa arkeen, kehon kiinteytyminen, painonhallinta, kuntosaliharjoittelun aloittaminen tai jo olemassa olevan harjoittelun kehittäminen.

Valmennuksessa keskitymme siihen, että liikkumisesta tulee luonnollinen ja mukava osa arkea.

Mitä valmennus voi sisältää?

• yksilöllisesti suunnitellun kuntosali- tai kotitreeniohjelman
• henkilökohtaista ohjausta ja tekniikoiden opettelua
• tavoitteidesi mukaista voimaharjoittelua
• liikkuvuuden ja kehon toiminnallisuuden kehittämistä
• raskauden ja synnytyksen huomioivaa harjoittelua
• keskivartalon ja lantionpohjan huomioimista osana kokonaisuutta
• tukea painonhallintaan ja elämäntapojen muutokseen
• ravitsemuksen ja palautumisen huomioimista osana kokonaisuutta
• säännöllistä seurantaa ja ohjelman muokkaamista elämäntilanteesi mukaan

Valmennusta myös raskauden ja äitiyden eri vaiheisiin

Raskaus ja synnytys ovat suuria muutoksia keholle, ja myös liikunnan tarpeet muuttuvat niiden myötä. Valmennuksessa huomioidaan kehosi senhetkinen tilanne ja rakennetaan harjoittelu turvallisesti ja vaiheeseen sopivalla tavalla.

Raskausajan valmennuksessa tuetaan kehon toimintakykyä, voimaa ja hyvinvointia raskauden eri vaiheissa. Harjoittelu mukautetaan muuttuvaan kehoon ja siihen, miltä sinusta tuntuu.

Synnytyksen jälkeen keskitymme kehon asteittaiseen vahvistamiseen ja palautumisen tukemiseen. Tavoitteena on löytää uudelleen yhteys omaan kehoon, rakentaa voimaa ja toimintakykyä sekä edetä kohti itselle mielekästä liikuntaa, ilman kiirettä tai suorittamista.

Olitpa raskaana, juuri synnyttänyt, pienen lapsen äiti tai haluat muuten vain löytää itsellesi vahvemman ja toimivamman kehon, rakennetaan yhdessä harjoittelu, joka sopii juuri sinun tämänhetkiseen elämäntilanteeseesi.

Sinun tavoitteesi. Sinun kehosi. Sinun matkasi.

Lähdetään rakentamaan yhdessä vahvempaa, energisempää ja toimivampaa kehoa, tavalla, joka tuntuu hyvältä ja jonka voit aidosti sovittaa osaksi omaa arkeasi.

Ota yhteyttä ja jutellaan rauhassa siitä, millainen valmennus palvelisi juuri sinua parhaiten.